葉酸サプリを摂ろう|栄養分を補給しよう!

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妊婦や女性に必要な成分

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妊婦の人気があるのが葉酸サプリです。葉酸には胎児が神経管欠損症などの先天性奇形になるのを予防する効果があります。妊娠前1ヶ月から妊娠3ヶ月の初期に飲みます。その他にも心臓病、貧血、子宮頸がんなどを予防する効果があります。

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赤ちゃんに重要な栄養素

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葉酸とは

葉酸はビタミンB群の1種で、水溶性の特徴を持つ栄養素です。主にほうれん草などから発見されたことで、葉酸という名前がついています。妊娠初期は、赤ちゃんの重要な器官が形成される時期です。なのでこの時期のお母さんの食事が、赤ちゃんにとって、とても大切になります。しかし葉酸は水溶性のため、調理してしまうと大部分が失われてしまいます。また妊娠初期の必要とされる葉酸は、ほうれん草で換算すると約7束です。これを毎日の食事だけで、摂り続けるのは大変です。そこで葉酸サプリを使えば、手軽で確実に、赤ちゃんに必要な葉酸を摂取できます。また食事で摂取するより、葉酸サプリで葉酸を摂取した方が、吸収率も良いという結果も出ています。

摂り入れる時の注意点

手軽に必要な葉酸が摂れる葉酸サプリですが、摂取するときにいくつか気をつけることがあります。1つ目は、1日の摂取目安は約400マイクログラムにすることです。いくら赤ちゃんに良いとはいえ、摂りすぎは逆に体に悪影響をもたらしてしまいます。2つ目は葉酸以外の栄養素も、一緒に摂れるものにすることです。妊娠初期はつわりなどで、食事から十分の栄養素を摂ることが、難しい時期です。そのため同時に、鉄分やカルシウム、また相乗効果もたらすビタミンB12やビタミンC、なども含まれているもの選ぶと、より効果が期待できます。葉酸サプリ摂取には、いくつかの点に注意して赤ちゃんのために、しっかり毎日葉酸を摂ることが大切です。

妊婦さんにおすすめ

栄養補助食品

葉酸サプリは一般的な食事では必要量の摂取が難しい葉酸のサプリメントで、妊娠中の人はもちろんのこと、貧血気味の人は積極的に摂取したいサプリです。赤ちゃんの病気のリスクを減らし、貧血の改善に役立ってくれます。

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お腹の中の子を守るサプリ

サプリメント

葉酸はビタミンの一種で、妊娠初期あるいは準備段階の女性にあっては特に欠乏しないよう注意する必要があると言われている栄養素です。必要量を摂取すれば胎児の健康リスクを軽減することができるため、食事に気を使うとともに葉酸サプリを利用するなどして十分な補給を心がけることが重要です。

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